步频 (BPM)
140
超慢跑推荐: 140-160
剩余时间
05:00
分钟:秒
跟随节拍，享受健康跑步体验
• 超慢跑是低强度有氧运动，能有效燃烧脂肪且不伤膝盖
• 保持140-160 BPM步频，这是脂肪高效燃烧的最佳区间
• 身体直立，放松肩膀，减少能量消耗，跑得更久
• 腹式呼吸配合节拍，提升摄氧量，增强心肺功能
• 跑前热身激活肌肉，跑后拉伸促进恢复，预防运动损伤